Pages

Latihan Dribble

Belajar bermain basket adalah banyak kerja keras. Salah satu hal yang paling dasar pemain harus belajar adalah menggiring bola. Menggiring bola adalah tindakan terus-menerus memantulkan bola dengan satu tangan dalam gerakan berulang-ulang yang berakhir ketika kontinuitas terganggu atau ketika pemain menyentuh bola dengan kedua tangan secara bersamaan. Bola harus terus diarahkan ke lantai sehingga menggiring bola tidak berakhir. Hal itu juga bisa berakhir ketika bola diperbolehkan beristirahat di tangan para pemain dan ketika bola boleh bergerak sejajar atau fraksional ke pengadilan menggunakan satu tangan.

Langkah-langkah berikut diamati untuk memastikan bahwa menggiring bola dilakukan dengan benar dalam basket:

  1. Penggunaan bantalan jari. Berbantalan bagian dari jari digunakan oleh pemain untuk mengendalikan bola basket. Menggunakan telapak tangan untuk mendribel bola harus dihindari. Spread the jari di bola ketika menggiring bola. Jari-jari harus tersebar untuk kontrol yang lebih baik dari basket. Jari telunjuk harus dalam arah yang sama dengan arah tubuh pemain menghadap. Tangan selalu di atas. Ketika menggiring bola, pemain harus memastikan bahwa tangan di atas bola basket untuk mencegah pemain melakukan pelanggaran, yang membawa bola. Tangan meninggalkan basket poros terlebih dahulu sebelum kaki meninggalkan lantai. Jika kaki meninggalkan lantai sebelum meninggalkan basket tangan, pelanggaran dapat disebut, yang bepergian.
  2. Kedua tangan harus mampu menggiring bola. Praktek yang diperlukan agar pemain untuk menggiring bola dengan kanan atau tangan kiri.
  3. Perisai dengan pihak lain. Sementara menggiring bola dengan tangan aktif, ensiklopedia tangan harus digunakan untuk menjaga bek mendapatkan kontak dengan bola. Tubuh juga harus digunakan sebagai perisai.
  4. Mata tetap terbuka dan kepala. Dengan cara ini, pemain dapat melihat seluruh pengadilan dan mengambil tindakan yang tepat sehingga pemain lebih efektif dengan bola basket.
  5. Cepat berhenti. Ketika pemain ingin mengakhiri menggiring bola, hal itu harus dilakukan dengan cepat untuk menghindari pelanggaran. Jaga agar tetap rendah. Tubuh bersama-sama dengan pemain bola tetap rendah sehingga pemain tidak akan mampu mendapatkan bola dengan mudah.
  6. Hindari membuang-buang yang menggiring bola. Hal ini dilakukan dengan menggiring bola sekali atau dua kali dan kemudian mengakhiri menggiring bola. Hal ini akan membawa pemain dalam situasi yang sulit.
  7. Selalu punya tujuan dan tahu niat. Pemain harus tahu apa tindakan yang akan diambil selanjutnya setelah menggiring bola. Hindari menggiring bola dengan dua tim. Menggiring bola harus dihindari jika ada dua pembela berusaha untuk mengambil bola pada waktu yang sama. Bola dapat dengan mudah pergi ke milik mereka jika hal ini dilakukan. Hindari sudut. Menggiring bola di sudut-sudut pengadilan akan menguntungkan bagi para pembela karena pemain menggiring bola bisa terperangkap oleh pembela HAM di sudut pengadilan.
  8. Jaga agar tetap hidup. Menggiring bola harus dilakukan dalam cara hidup yang penuh dengan pemain sebelum memutuskan untuk lulus atau menembak. Teknik ini menyulitkan bagi bek untuk mencuri bola tapi hati-hati harus diamati.
  9. Practice makes perfect. Pemain harus melakukan latihan menggiring bola sendiri sehingga keterampilan menggiring bola pelajari selama latihan dapat dimasukkan dalam tim bermain.
  10. Sikap yang tepat. Pemain berdiri tegak. Ketika menggiring bola dengan tangan kanan, kiri makanan seharusnya paralel dan di depan kanan dengan sedikit menekuk lutut. Serahkan saja pada tangan dan pergelangan tangan. Dan pergelangan tangan harus digunakan saat menggiring bola. Lengan harus berada di dekat tubuh bagian atas dan terus dekat dengan itu. Biarkan pinggang menjadi dasar dari ketinggian. Bola harus meneteskan tidak lebih tinggi dari pinggang, di depan dan samping kaki yang ada di belakang. Belajar bagaimana menangani bola sangat penting dalam bermain basket.
  11. Menggiring bola adalah salah satu cara pemain dapat digunakan untuk mengontrol permainan ketika bola berada dalam kepemilikan. Sudah pasti salah satu keterampilan yang dibutuhkan dalam penanganan bola. Banyak latihan menggiring bola akan melunasi jika pemain bola memiliki dan terserah pemain ini untuk memastikan bahwa bola tetap menjadi milik tim sebelum pemain tunas, membuat keranjang dan skor. Mempelajari dasar-dasar menggiring bola pertama dan mendapatkan permainan berjalan.

Latihan Ball Handling

Ball Handling merupakan dasar dalam permainan olahraga bola basket, perlu di ketahui permainan bola basket bukan sekedar dribbel dan menembak, juga membutuhkan keterampilan dalam mengolah bola. Sebelum kita mendalami teknik-teknik dalam bermain bola basket yang lain, kita harus mendalami dulu dasar-dasar bermain bola basket yang benar atau belajar basic dari permainan bola basket tersebut yaitu ball handling. Dibawah ini adalah macam-macam latihan Ball Handling:
  1. Tap Drill: Memperpanjang tangan di atas kepala Anda dan tekan bola dengan cepat antara ujung-ujung jari Anda. Pekerjaan Anda sampai ke lantai dan kemudian kembali ke atas kepala.
  2. Neck Circles: Memindahkan bola di leher Anda dalam gerakan melingkar.
  3. Waist Circles: Memindahkan bola secepat Anda dapat sekitar pinggang.
  4. Leg Circles: Memindahkan bola di sekitar lutut kanan saat anda berdiri dengan kaki selebar bahu terpisah. Kemudian melakukan hal yang sama di sekitar lutut kiri. Anda juga dapat melakukan ini penanganan bola latihan dengan posisi kaki Anda berdekatan dan menggerakkan bola di sekitar kedua kaki.
  5. Waist/Leg Circle Combo: Menggabungkan 2 penanganan latihan bola sebelumnya menjadi satu. Berdirilah dengan kedua kaki bersama-sama. Mulai di pergelangan kaki dan bekerja di sekitar bola kaki Anda. Kemudian beralih ke lutut, kemudian pinggang dan kemudian kembali ke pergelangan kaki Anda lagi. Bekerja untuk memperoleh cepat, gerakan fluida dari atas ke bawah.
  6. Wall Drill: Pegang bola di atas kepala dengan kedua tangan berdiri sekitar tiga meter dari dinding. Bola memantul dari dinding 10 kali dengan tangan kanan dan kemudian 10 kali dengan tangan kiri menggunakan atas, daerah bantalan jari-jari Anda. Hal ini mungkin agak sulit ketika Anda pertama kali mencoba, tetapi akan membantu Anda mengembangkan perasaan yang tepat untuk bola.
  7. Ricochet: Sementara berdiri tegak dengan kaki Anda terbuka lebar, bola memantul keras di antara kaki Anda dan kemudian menangkapnya di belakang Anda dengan kedua tangan.
  8. Pretzel: Meletakkan satu tangan pada bola di depan kaki dan satu tangan pada bola di belakang kaki sambil berdiri dengan kaki selebar bahu. Drop bola dan membalik posisi tangan Anda. Cobalah melakukan hal ini terus-menerus bola latihan penanganan secepat mungkin.
  9. Run in Place: Membungkuk sambil berlari di tempat. Memindahkan bola di belakang kaki kanan Anda dengan tangan kanan dan kemudian di belakang kaki kiri dengan tangan kiri. Terus melakukan hal ini ketika sedang yakin untuk menjaga kaki Anda dalam garis lurus.
  10. Straddle Flip: Pegang bola dengan kedua tangan di depan kaki Anda sambil berdiri dengan kaki selebar bahu. Menjatuhkan bola, ayunan tangan Anda ke bagian belakang kaki Anda dan menangkap bola sebelum dapat mencapai lantai. Lalu menjatuhkan bola sekali lagi, ayunkan tangan ke depan dan menangkap di sana. Ulangi latihan penanganan bola ini berulang-ulang secepat mungkin.
  11. Figure Eight: Berdirilah dengan lutut tentang selebar bahu dan membungkuk sedikit. Dengan bola di tangan kanan, melewati di antara kaki Anda dalam sebuah angka delapan gerakan tangan kiri Anda. Ayunan bola ke depan dan kemudian lulus dari tangan kiri ke tangan kanan Anda melalui kaki. Seperti penanganan seluruh bola latihan, mulailah pelan pelan dan meningkatkan kecepatan ketika Anda mendapatkan lebih nyaman.
  12. Figure Eight: Serupa dengan bola Delapan penanganan Gambar bor di atas (# 11). Berdirilah dengan lutut tentang selebar bahu dan membungkuk sedikit. Dengan bola di tangan kanan, menggiring bola di antara kaki Anda dalam sebuah angka delapan gerakan tangan kiri Anda. Ayunan bola ke depan dan kemudian menggiring bola itu dari tangan kiri ke tangan kanan Anda di angka delapan pola yang sama melalui kaki. Mulailah pelan pelan dan meningkatkan kecepatan ketika Anda mendapatkan lebih nyaman.
  13. Bongo Dribble: Untuk penanganan bola bor, dapatkan di lutut dan mendribel bola secepat Anda bisa, bolak-balik tangan seolah-olah Anda sedang memainkan bongo drum set.
  14. Leg Circles: Berdirilah dengan kaki selebar bahu terpisah. Mendribel bola di sekitar kaki kanan Anda menggunakan tangan kanan dan kiri. Kemudian ulangi bola yang sama menangani bor di sekitar kaki kiri.
  15. Draw the Picture: Berdiri di satu tempat dan mendribel bola dalam sebuah lingkaran, salib, persegi dan berbeda abjad. Lakukan ini dengan baik kanan dan tangan kiri.
  16. Wall Drill: Bouncing bola secepat mungkin ke atas dan bawah dinding. Mulai setinggi nyaman dapat mencapai, bekerja turun ke lantai dan kemudian kembali lagi menggunakan tangan kanan dan kemudian kiri.
  17. Seesaw: Posisi diri dalam berbagai sikap dan mental bola di belakang kaki Anda bolak-balik antara tangan kiri dan kanan.
  18. 360 Degree Dribble: Dribble dalam lingkaran menggunakan kaki kanan sebagai poros kaki. Menggiring bola dengan tangan kanan Anda membuat kedua depan dan sebaliknya pivots dan kemudian melakukan hal yang sama dengan menggunakan tangan kiri Anda untuk menggiring bola. Ulangi latihan ini penanganan bola menggunakan kaki kiri sebagai poros.
  19. Typewriter Dribble: Dapatkan pada lutut dan menggunakan satu jari pada satu waktu untuk menggiring bola dengan. Ulangi latihan penanganan bola ini dengan semua jari-jari Anda, bahkan ibu jari Anda.
  20. Front and Back: Berdirilah dengan kaki selebar bahu dan mendribel bola bolak-balik antara kaki Anda dengan menggunakan tangan yang sama. Mengulangi penanganan latihan bola ini dengan tangan yang lain.

Konsep Pergerakan Tanpa Bola Dalam Permainan Bola Basket

Bola adalah magnet dari permainan bola basket. Terbukti mayoritas pergerakan tertuju pada bola. Padahal fakta menunjukkan pada permainan bola basket seorang pemain akan melakukan pergerakan tanpa bola lebih dari 80%. Salah satu tugas terberat seorang pelatih adalah mengajarkan pada pemain bagaimana untuk terus menerus melakukan pergerakan walaupun tanpa memegang bola. Betapa pentingnya pergerakan tanpa bola di saat pemain melakukan offense ataupun defense. Para pemain harus biasa melakukan pergerakan tanpa bola dengan efektif, efesien dan punya tujuan tertentu yang jelas.

Dibawah ini adalah beberapa konsep pergerakan tanpa bola pada saat melakukan offense (penyerangan) yang perlu diingat agar tujuan yang diinginkan dapat tercapai :
  1. Siagalah dan ingat pergerakan dimulai dari lantai.
  2. Bergeraklah sesuai dengan teknik yang benar agar tetap pada posisi seimbang, sehingga pemain dapat melakukan berbagai pergerakan dengan cepat.
  3. Lihat defeender dan perhatikan posisi bola. Semua pergerakan harus berdasarkan situasi permainan, sehingga penting untuk mengetahui posisi defender dan bola. Pemain harus mengerti kapan saatnya untuk meminta bola, kapan membuka ruang bagi pembawa bola, dan pergerakan-pergerakan tanpa bola lainya.
  4. Melepaskan diri dari defender, pemain harus belajar bagaimana melepaskan diri dari
    defender dan mendapatkan ruang agar bisa mendapatkan bola. Jarak ideal menerima operan dari pemain lain adalah kurang dari 15 sampai 18 kaki.
  5. Menerima bola dengan sempurna, ini meliputi bagaimana pemain melepaskan diri dari
    defender, mendapatkan ruang untuk menerima bola, sampai manerima bola dalam posisi quick stance sehingga dapat melakukan triple threat position.
  6. Jadilah seorang "actor" Maksud dari hal ini adalah mengelabui defendernya dengan banyak tipuanPerluas pandangan defender.
  7. Maksudnya adalah karena mata defender harus tertuju pada 2 sisi yaitu bola dan offender, perluaslah area pandangan defender karena saat defender mempunyai area pandangan yang luas, ia akan kesulitan memabagi pandangannya. Pada saat defender lengah, offender akan dapat dengan mudah melakukan cutting. Salah satu cara agar ini bisa terjadi adalah dengan memposisikan diri berada di belakang defender.
  8. Menjemput bola. Saat akan menerima operan, gerakan menjemput bola adalah penting. Jika saat pemain menjemput bola namun pemain melihat bawah defender akan dapat melakukan intercept, seorang pemain bisa melakukan break away ( back cut ) yaitu berlari
    mundur dan menciptakan ruang terima bola di belakang defender. Pemain yang melakukan passing sebaiknya menggunakan overhead pass, sehingga tidak mudah di intercept.
  9. Mendekat dan cepat merubah arah. Kadang pemain berpikir bahwa selalu jauh dari defender adalah cara terbaik mendapatkan bola. Padahal dengan bergerak mendekat kearah defender lalu dengan cepat merubah arah bida menjadi cara jitu melepaskan diri dari offender. V-cut dan L-cut adalah contaoh pergerakan dengan konsep ini.